ile na silowni

[...] Na dzisiejszy dzień nie będę wrzucał rozpiski michy, bo robię dziś cheatmeala i on trochę mi tutaj namieszał. Ale kalorycznie wyjdzie podobnie B - ok. 170g W - nie wiem ile tam w pizzy mąki jest T - Też nie wiem ile pizza mi doda fatu. kalorycznie wyjdzie 3000-3200 kcal około Boksero - Nie używam magnezji. Wydaje mi się, że u mnie na [...]

[...] podchwytem do czoła- 5x/10x/maxxx... czyli 22 razy . na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 12kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 25kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 19 serii (WODYN, Ty Sadysto!!! ) Komentarze do treningu: Pierwsze 4 ćwiczenia zajęły jakieś 20 minut, sądziłem więc, że to będzie wyjątkowo krótki trening. [...]

A co mnie obchodzi ile na przysiad biorę? Nogi zacząłem pierwszy raz w życiu robić 3 a może 4 tygodnie temu. Nie jestem powerlifterem i nie muszę robić ćwierć-wiosło-rvchania sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i [...]

Rozwiniesz temat treningu z Wasoniem? Tzn ile teningów na x powtórzeniach i jakie obciążenia? widzisz problem w tym że ja nie wiem w sumie na ile to był plan, a na ile Wason to improwizował, generalnie kupy się trzymało %-) sporo było dobierane indywidualnie i korygowane na bieżąco patrząc na efekty, wyniki, progres itd nie trzymaliśmy się [...]

[...] 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

czes Talibaba fajnie ze założyłaś bloga.. wiesz jeśli chodzi o siłownie to myśle ze nie ważne ile będzie łweczek i sztang (im wiecej tym lepiej) to i tak nadejdzie taka chwila ze będziesz się musiała zapytać 'ile ci jeszcze zostało' lub ' porobimy na zmiane' ale przywykniesz po jakims czasie.. nie wiem w jakim miescie mieszkasz ale widze ze [...]

[...] którym są na wagę. Kupiłem 100g nerkowców, 200 włoskich, 200g ziemnych i 300g daktyli... zapłaciłem 12zł!!!! a w sklepie za to mam 3 paczki po 100g włoskich.... jak pomyślę ile kasy zmarnowałem już to... sku**ysyny!!! także ziemne NIESOLONE!!!!! laskowe,włoskie,nerkowce, brazylijskie, ... w takiej kolejności pod względem przydatności bym je [...]

[...] bilans, a po niej już bardziej typowo;-D https://i.imgur.com/El8dEUtl.jpg https://i.imgur.com/Np4RwI4l.jpg Wczoraj off, a dziś łapy. Miały być już zrobione o 8, ale po męce wyjechania z osiedla i zorientowaniu się co się dzieje na A4, zawróciłem. Nie wyrobiłbym się przed lekarzem, więc najpierw będzie on, a potem trening. O ile zajadę w ogóle%-)

[...] że regeneracja tych kilku dni jest na tyle mocna, że umożliwia wykonanie treningu. Niestety nie pamiętam gdzie to czytałem (gdzieś tutaj na sfd) i nie potrafię powiedzieć ile w tym prawdy. Które uszkodzenia są najlepsze jeśli chodzi o dostarczenie bodźca do hipertrofii ?? Uszkodzenia mechaniczne, spadek ph powoduje spadek aktywności enzymów [...]

[...] nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny [...]

[...] przez przypadek- przyniósł kwiaty i muffiny potrójnieczekoladowe zupełnie bez okazji, a ja niestety nie z takich, co odmawiają }:-( Wbiłam się w lekki szok, bo sprawdziłam, ile taki jeden mały muffin ma (...) i wyszło, że prawie 360kcal - jak to jest możliwe 88-O ??? TRENING - rolowanie, mobilizacja, rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe - część [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]

Jesteś jak większość ludzi na siłowni. Dużo mówisz i przestrzegasz, a g**** wiesz co mi służy, a co nie. Ile kalorii mam jeść i jakie mam mieć b/t/w. Za mnie ćwiczysz i za mnie jesz? Wiesz jak reaguję na ww, większą ilość kalorii, mniejszą ilość kalorii? Poznałem swój organizm i wiem kiedy mu szkodzę, a kiedy nie. On już potrafi mi wysłać [...]

[...] jeszcze lepiej się prezentują w stosunku do mojej wagi ;-D Wracając do opisu cyklu – dużym wyzwaniem były wytrzymałościówki, już dzień przed zaczynałam się ich bać, ale z to ile dawały satysfakcji po wykonaniu. Hmm – no poza pierwszą z nich, bo prawie że w ostatniej minucie straciłam część zęba – wtedy nie było mi do śmiechu, ale tragedii nie ma, [...]

[...] siłowni myślałam, że zejdę… chciałam zrobić ostatnie 8 powtórzeń ostatniej serii i na ginekologu siedzi koleś, to się pytam: K: dużo Ci jeszcze zostało? On: no dużo… K: to ile jeszcze czasu? On: no 8 min K: (wtf??? Niewymowna mina)88-O:-? To może mogę zrobić 8 powtórzeń jak będziesz robił przerwę między seriami? On: Ja nie robię przerwy, więc [...]

[...] ze sznurem z dołu 12x43kg 12x43kg 12x43kg+ 12x50kgx3+ 12x 3 serie 12x 3 serie 12x52kg x3+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Waga trochę spadła o -0,3kg ze [...]

[...] choć ja mam chyba budowę klepsydry i teoretycznie powinnam chudnąć równo. Poniżej wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj. P.S. Kupiłam wagę kuchenną i teraz będę weryfikować ile rzeczywiście czego zjadam (hurra!!!), bo do tej pory wpisywałam na oko. Po szybkiej próbie dzisiaj za to okazało się, że mam całkiem niezłe oko ;-) [...]

Wklejam michę. Wiem nie jest idealnie, ale jakoś ciężko wycyrklować równo 130g białka. O 16.30 mam zamiar potrenować pierwszy raz na siłowni (o ile mnie nie pogonią). Ogólnie to te 1600kcal jakoś tak dużo jest jak na dietę redukcyjną dla kogoś komu proces odchudzania kojarzy się z wyłacznie z chodzeniem na nieustającym głodzie. Poza tym mam [...]

[...] przestałam robić na siłowni. Ad7. Chcę wprowadzić utrudnienie do tego ćwiczenia bo jakoś przestało robić na mnie wrażenie. Będę podwijać kolana też na boki, w sb zobaczę ile będę w stanie zrobić. Ad.8. Poszło lepiej niż się spodziewałam :-) Dzisiaj stretching i rurka. Plus wczorajsza i dzisiejsza micha. [...]